Bagaimana Diet Pra-Pernikahan Menyebabkan Gangguan Makan

Bagaimana Diet Pra-Pernikahan Menyebabkan Gangguan Makan – Seorang pengantin berbicara tentang bagaimana keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cepat lepas kendali.

Pengantin yang cantik

Komentar dimulai pada hari saya bertunangan pada Desember 2018: “Kamu akan menjadi pengantin yang sangat cantik.” “Aku tidak sabar untuk melihatmu dengan gaunmu.” “Semuanya akan sempurna.”

Sebelum tunangan saya dan saya bahkan memesan tanggal pernikahan kami, awalnya 25 April 2020, atau menyimpan skema warna di Pinterest, saya merasakan tekanan yang semakin kuat untuk memenuhi ekspektasi tinggi yang menurut saya sudah dimiliki teman dan keluarga saya untuk hari pernikahan saya. . Saya bertekad untuk memenuhi harapan tersebut.

Tapi diet polos yang didorong oleh pernikahan yang dimulai tak lama setelah pertunangan saya akhirnya berubah menjadi gangguan makan yang parah. Saya terkejut dengan seberapa cepat saya jatuh sakit dan seberapa dalam penyakit itu.

Praktik swasta

Namun, tidak ada apa pun tentang perjalanan saya yang mengejutkan Robyn L. Goldberg , ahli diet terdaftar dan penulis “ The Eating Disorder Trap .”

“Penelitian menunjukkan satu dari tiga orang yang berdiet mengalami gangguan makan – ini sangat, sangat umum,” kata Ms. Goldberg, yang telah bekerja di praktik swasta selama 25 tahun terakhir dengan klien yang memiliki gangguan makan, termasuk banyak calon pengantin.

Beberapa telah berakhir dengan perawatan di rumah, katanya. “Kamu begitu termakan sehingga menarik dirimu keluar dari lubang gelap itu sepertinya tidak mungkin.”

Pada hari-hari awal perencanaan pernikahan, perubahan gaya hidup saya tidak kentara. Saya membeli mesin elips, mencatat asupan kalori saya, dan menemukan pilihan makanan yang lebih sehat.

Tetapi ketika pandemi melanda dan membuat saya tetap di rumah dengan peralatan olahraga, gelas ukur, dan waktu ekstra di tangan saya, peluang untuk mencoba metode penurunan berat badan baru dan terobsesi dengan kemajuan saya tumbuh. Itu juga memaksa kami untuk menunda tanggal pernikahan kami.

Puasa Intermiten

Hanya dalam beberapa bulan, saya sangat membatasi asupan kalori saya, menimbang diri saya sendiri beberapa kali sehari dan mengikuti aturan olahraga yang ketat dan memproklamirkan diri. Ini termasuk 45 menit berlari di atas treadmill dan 120 menit berjalan kaki (180 menit di akhir pekan) setiap hari.

Sebelum pertunangan saya, saya belum pernah mendengar tentang puasa intermiten, tetapi tidak butuh waktu lama bagi saya untuk menguasainya.

Perubahan perilaku ini terjadi secara bertahap sehingga saya bahkan tidak menyadari ada sesuatu yang salah sampai hampir dua tahun kemudian. Saat itu saya telah kehilangan 50 pound, meskipun awalnya saya hanya ingin menurunkan 25 pound.

Emosi saya menjadi terkait erat dengan agenda diet saya. Jika berat pagi saya 0,2 pon lebih tinggi dari hari sebelumnya, seluruh hari saya hancur.

Dan jika timbangan menunjukkan 0,2 pon lebih sedikit, saya menghabiskan hari itu dengan hati-hati memilih rencana makan yang akan memastikan bahwa seperlima dari satu pon tidak akan kembali keesokan harinya.

Saya melangkah lebih jauh dengan tidak membiarkan diri saya minum air di larut malam atau semalaman, sehingga tidak akan mempengaruhi timbangan keesokan paginya.

Kepribadian saya juga berubah. Saya mulai berdebat dengan tunangan saya untuk pertama kalinya.

Saya panik jika saya tidak bisa makan sendiri. Saya menangis ketika teman-teman bertanya apakah saya ingin bertemu sambil makan es krim atau pancake. Saya pergi tidur setiap kali saya mulai merasa lapar sehingga saya tidak perlu khawatir tentang itu.

Yang terburuk, saya berhati-hati untuk menyembunyikan semua perilaku ini, menghilangkan kemungkinan orang-orang dalam hidup saya untuk campur tangan.

Pandemi Batin

Covid membuat kami menunda pernikahan kami. Kami akhirnya menikah pada 19 September 2020, tetapi menunda resepsi besar kami hingga 11 September 2021, yang berarti lebih banyak waktu untuk memastikan tubuh saya “siap berpakaian”.

Ini memperpanjang periode perencanaan pernikahan saya menjadi dua setengah tahun, memberikan waktu yang cukup bagi kebiasaan makan saya yang baru berkembang untuk memantapkan dan membuatnya lebih sulit untuk dihancurkan.

Saya dengan cepat menjadi terbiasa dengan ekspektasi baru yang dirasakan lebih tinggi dari komentar dari keluarga dan teman seperti, “Saat hari pernikahan Anda tiba, itu akan lebih pantas untuk ditunggu.”

Secara konsisten mendapatkan pujian dari orang-orang di sekitar saya untuk penurunan berat badan saya hanya memicu pemikiran itu lebih jauh.

Saya merasa seolah-olah saya satu-satunya yang mengalami hal ini, tetapi ahli klinis mengatakan bahwa situasinya lebih umum daripada yang Anda kira.

“Jika Anda sedang berdiet dan kemudian mengalami perpanjangan diet yang disebabkan oleh pandemi global, itu seperti membuang bensin ke api yang sudah menyala,” kata Becca Clegg , spesialis gangguan makan dan penulis “ Ending the Diet Mindset .”

“Seseorang bisa berpikir mereka mencoba menurunkan berat badan untuk pernikahan, dan sebelum Anda menyadarinya, mereka berada dalam hubungan kompulsif dengan mengatur makanan mereka,” katanya.

Gangguan Makan

Gangguan makan menjadi lebih umum selama pandemi, terutama di kalangan wanita muda. Jumlah wanita di bawah 30 tahun dengan gangguan makan naik 15,3 persen, menurut sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam The British Journal of Psychiatry.

Dan sejak dimulainya pandemi, saluran bantuan Asosiasi Gangguan Makan Nasional telah melaporkan lonjakan 107 persen orang yang mencari bantuan.

Beberapa kemungkinan faktor peningkatan gangguan makan adalah isolasi, kesulitan mengatasi emosi dan keinginan untuk mengendalikan sesuatu di lingkungan yang sangat tidak terduga.

Meningkatnya pertemuan virtual mungkin juga berperan, kata Ms. Clegg, karena orang-orang mulai melihat diri mereka jauh lebih sering daripada biasanya. “Ini telah menyebabkan peningkatan dalam fiksasi, disregulasi dengan kecemasan dan kembali ke perilaku diet,” katanya.

Thom Rutledge , seorang psikoterapis dengan pengalaman klinis lebih dari 40 tahun dan salah satu penulis “ Life Without Ed ,” berpendapat bahwa kita hidup dalam “budaya diet”.

“Begitu banyak pola pikir gangguan makan yang begitu dinormalisasi di dunia kita,” katanya. “Orang-orang bahkan tidak mempertanyakan Anda ketika Anda berkata, ‘Saya perlu menurunkan berat badan agar muat dengan gaun itu.’ Tidak ada yang tersentak, dan itu adalah pandangan yang sangat negatif tentang diri Anda.”

Permintaan untuk pengobatan

Ms. Goldberg telah melihat penundaan pernikahan mempengaruhi gangguan makan pada kliennya. Dia juga merasa bahwa gejala gangguan makan menjadi lebih parah selama pandemi, yang menyebabkan meningkatnya permintaan untuk pengobatan.

Gangguan makan bukan satu-satunya penyakit mental yang menyebar luas selama pandemi. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kejadian kecemasan dan depresi global meningkat sebesar 25 persen pada tahun pertama pandemi saja.

Ibu Goldberg percaya bahwa krisis kesehatan mental yang berkembang ini adalah alasan mengapa banyak pusat perawatan penuh dan orang-orang berada dalam daftar tunggu.